A flexibilidade é qualidade fundamental para um excelente desempenho físico (dependendo da modalidade, como a Ginástica). A flexibilidade, a força muscular, a resistência muscular, a resistência cardiovascular e a composição corporal são consideradas como importantes componentes da aptidão física, relacionadas à saúde e qualidade de vida. É necessária também para realização de atividades de vida diária de qualidade, sendo também muito importante, pois favorece uma maior mobilidade no dia a dia favorecendo o aumento da qualidade e quantidade de movimentos e uma melhora da postura corporal.
A maioria dessas atividades de vida diária requer um grau normal de flexibilidade. A prática do alongamento facilita para uma boa flexibilidade que permitirá a execução de movimentos com amplitudes articulares dentro de suas necessidades específicas, e permitindo a obtenção de arcos articulares mais amplos, possibilitando a execução de movimentos que de outra forma seriam limitados.
Referências:
Nery, Suellen Belmonte, et al. “EFEITO DE UM PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS E COGNITIVAS SOBRE A FLEXIBILIDADE DE IDOSOS.” Anais do Salão Internacional de Ensino, Pesquisa e Extensão 7.2 (2016).
Aguiar, Jaina Bezerra de, and Luilma Albuquerque Gurgel. “Investigação dos efeitos da hidroginástica sobre a qualidade de vida, a força de membros inferiores e a flexibilidade de idosas: um estudo no Serviço Social do Comércio–Fortaleza.” Rev Bras Educ Fís Esporte 23.4 (2009): 335-44.
Cláudio Cavalcanti personal Trainer 