Com o envelhecimento ocorrem diversas modificações com o organismo. Dentre essas modificações ocorre a perda da forca muscular, flexibilidade e do equilíbrio. A perda da forca muscular acontece especialmente, com a diminuição da massa muscular, denominado sarcopenia. As fibras musculares são do tipo I e II, a II são fibras de contração rápida, importante no tempo de reação e respostas rápidas de emergências. Este fato afeta a vida diária do idoso, pois a perda de força reduz a eficiência do músculo favorecendo as quedas devido ao desequilíbrio. Para restaurar esse desequilíbrio é preciso ter força, aumentando-a através do fortalecimento muscular. A prática de musculação ajuda bastante no fortalecimento muscular e no aumento da autonomia dessa população. a qualidade de adaptação fisiológica destas pessoas a este treinamento é a mesma de indivíduos mais jovens, podendo manter a qualidade e os benefícios adquiridos. Para os idosos é a melhor atividade física em se tratando de qualidade de vida, porém precisa de uma motivação maior por si tratar de um público mais delicado.
Referências:
Zatsiorsky, Vladimir M., and William J. Kraemer. Ciência e prática do treinamento de força. Vol. 1. Phorte, 1999.
Silva, Andressa da, et al. “Equilíbrio, coordenação e agilidade de idosos submetidos à prática de exercícios físicos resistidos.” Rev. bras. med. esporte 14.2 (2008): 88-93.
Silva, Nádia Lima da, and Paulo de Tarso Veras Farinatti. “Influência de variáveis do treinamento contra-resistência sobre a força muscular de idosos: uma revisão sistemática com ênfase nas relações dose-resposta.” Rev Bras Med Esporte 13.1 (2007): 60-6.
Cláudio Cavalcanti personal Trainer 